• Sharon Vandousselaere

Voeding, fitheid & serotonine: 3 pijlers van werkveerkracht & leiderschap bij stress

> Wist je dat je een slaaptekort het best kan compenseren door een halfuur te sporten i.p.v. een uur langer te slapen, omdat een fit lichaam minder slaap nodig heeft?


> Wist je dat 95% van je gelukshormoon serotonine in je darmbrein wordt aangemaakt, waarop je 66%invloed hebt door je levensstijl en voeding?

Serotonine is 1 van de 4 belangrijke leiderschapshormonen die oa zelfvertrouwen boost en vrijkomt in een sociale context door bv. waardering. Met behulp van deze stof kunnen problemen die ervoor nog onoverkomelijk leken, plots piepklein worden. De stof bevordert je positieve stemming & het gevoel van 'gemak' of comfort in je hoofd.

> Dit wil je als leider dus zelf cultiveren en versterken bij je mensen. Helaas staat dit onder druk door het tele-werk en de stress die eerder taakgericht maakt dan mensgerichtheid bevordert. Voeding en fitheid vormen één van de 7 belangrijkste pijlers van werkveerkracht. Ze beïnvloeden je dagelijks stressmanagement, hoezeer je terug opstaat na tegenslagen, eruit leert & pro-actief voorbereid bent op toekomstige uitdagingen.

> Houd met deze simpele 2 elementen onder controle wat je kan. Zo los je de basis-menselijke behoefte in aan zekerheid en voorspelbaarheid. Geef jezelf & je mensen wat niet langer evident is Fitheid en gezond eten boosten dus op verschillende manieren & wetenschappelijk aantoonbaar: je werkveerkracht, zelfvertrouwen, mental problem-solving en immuniteit.

Fitheid en gezond eten zijn basiselementen die wij meenemen in onze SVD Scan© waarmee we welzijn en productiviteit meten bij medewerkers in hun organisatie. Op deze persoonlijke elementen kan je als bedrijf inzetten om je medewerkers te helpen hun immuniteit te boosten, welzijn, werkveerkracht en productiviteit te verhogen. Eenvoudige acties met groot gevolg, mits consistent & langdurig ingebed in een veranderingstraject, zijn bv. gezonde lunchopties aanbieden, automaten veranderen met gezonde snack- of drankopties, of informatieve voedingsworkshops aanbieden. Beïnvloed zelf de manier waarop je brein en hormonen je werkveerkracht & leiderschap kunnen versterken! > Wil je meer concrete voedingstips oa om op gewicht te blijven, je immuniteit te versterken en je concentratie en wilskracht in je brein te versterken? Je leest dit in in mijn boek "Persoonlijk leiderschap" (bol.com) op pag. 72 en 109. > Wil je oefeningen om lichamelijk fit en soepel te blijven, zelfs vanachter je bureau en tijdens je korte pauzes? Doe de office-yoga oefeningen uit mijn boek op pag. 89 of bekijk de video hier op mijn gratis Personal Energy Management platform.  >Wil je in jouw kleine KMO of grotere organisatie ook een foto van hoe het welzijn en de productiviteit van je mensen ervoor staat en wat je hier als werkgever aan kan doen? Ontvang nu 60% subsidie op onze SVD Scan en implementatietrajecten: contacteer me voor meer info.

Ik wens je veel zachtmoedigheid toe in deze tijden. Beiden vormen samen de kern van masculien-feminien leiderschap: ° de masculiene kracht om vol te houden en door te zetten tijdens moeilijkheden ° de feminiene voedingsbodem hiervoor van mildheid, overgave en aanvaarding in je relatie met de wereld, jezelf en anderen °Onderzoek bevestigt hoe gebalanceerd masculien-feminien leiderschap welzijns-bevorderend werkt, zoals in mijn boek beschreven Warme groet, Sharon Vandousselaere Bronnen: "Persoonlijk leiderschap", Vandousselaere; "Altijd scherp", Loehr & Schwartz, "Gezonde darmen", prof.dr. Axt-Gadermann, "A practical measure of workplace resilience", Winwood et al.; "De vier hormonen van de leider", Trends column, Buelens.

©2019 by De Zinhoeve. Privacy